Kun je je kansen op een natuurlijke zwangerschap vergroten?

Samen natuurlijk zwanger worden - Blog 1

Een kind krijgen: voor veel mensen is het een diep gekoesterde wens. Maar zwanger worden gaat niet altijd vanzelf. Steeds meer stellen ervaren dat het langer duurt dan gehoopt, of dat het zelfs helemaal niet lukt zonder hulp. Wat dan? De medische weg - met behandelingen zoals IUI, IVF of ICSI - lijkt vaak de enige optie. Maar ook die trajecten bieden geen garanties, en zijn emotioneel en fysiek belastend. Gelukkig is er méér mogelijk. We vertellen je er alles over in deze blogserie: “Natuurlijk samen zwanger worden”. Lees deel 1.

Inhoud

Je vruchtbaarheid versterken
Vruchtbaarheid in cijfers
Als zwanger worden niet lukt
Medisch traject
Of de natuurlijke weg?
Wat kun je verder verwachten in deze reeks?
Lees alle blogartikelen

Je vruchtbaarheid versterken

In deze blogreeks verkennen we hoe je zélf invloed kunt uitoefenen op je vruchtbaarheid - via voeding, leefstijl, gerichte suppletie en andere natuurlijke strategieën. Wetenschappelijke inzichten en praktijkervaringen laten steeds duidelijker zien dat vruchtbaarheid nauw samenhangt met je algehele gezondheid. Denk aan hormoonbalans, een gezond gewicht, voldoende slaap, regelmatige beweging en het leren omgaan met stress. Zelfs de kwaliteit van eicellen en zaadcellen blijkt positief beïnvloedbaar door leefstijlfactoren. Wat als je het medisch traject (nog) niet wilt volgen? Of als je je kansen juist wilt vergroten vóór of tijdens zo’n traject? In deze reeks bieden we je praktische handvatten, eerlijke informatie en vooral: perspectief. Want gelukkig kun je zélf meer dan je misschien denkt.

Vruchtbaarheid in cijfers

Lukt het niet om zwanger te worden? Je bent niet alleen. Ongeveer 1 op de 6 heteroseksuele stellen in Nederland en België krijgt te maken met verminderde vruchtbaarheid. Bij ongeveer een derde ligt de oorzaak bij de vrouw, een derde bij de man en in een derde van de gevallen blijft de oorzaak onduidelijk. De natuurlijke kans op een zwangerschap daalt bovendien met de leeftijd. Tot 30 jaar is die kans per cyclus ongeveer 25%, maar rond de 35 jaar is dat al gehalveerd. Bij 40 jaar is het nog maar 5 à 10%.

Ook op bevolkingsniveau is er een duidelijke trend zichtbaar:

In 2000 werden er in Nederland nog ruim 206.000 kinderen geboren. In België waren dat er 120.203. In 2020 waren dat er 168.000 in Nederland en 113.056 in België.
Het gemiddeld kindertal per vrouw daalde van 1,72 naar 1,54 in Nederland en van 1,67 naar 1,55 in België.
De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen hun eerste kind krijgen, is inmiddels 30/31 jaar; mannen zijn gemiddeld 33 jaar.

Deze cijfers weerspiegelen maatschappelijke veranderingen, maar ook een groeiend aantal mensen dat te maken krijgt met vruchtbaarheidsproblemen.

Als zwanger worden niet lukt

Niet zwanger kunnen worden terwijl je dat wel graag wilt, is ingrijpend. Het roept vragen op - “Ligt het aan mij?” “Wat kunnen we doen?” “En wat als onderzoek geen uitsluitsel geeft, wat dan?”. Het raakt bovendien aan diepe gevoelens van verlangen, verdriet, falen of frustratie. Bovendien kan het een zware wissel trekken op je relatie, intimiteit en zelfbeeld. De stap naar de huisarts is vaak het begin van een intensief traject van onderzoeken en behandelingen ofwel een emotionele rollercoaster. Hoewel deze medische trajecten soms succesvol zijn, zijn ze ook zwaar. En: ze bieden geen garanties.

Medisch traject

In Nederland en België biedt het medische circuit verschillende vruchtbaarheidsbehandelingen. Deze zijn meestal toegankelijk na 1 jaar proberen zwanger te worden zonder succes of eerder bij een medische indicatie:

IUI (intra-uteriene inseminatie): zaadcellen worden direct in de baarmoeder ingebracht rond de eisprong;
IVF (in-vitrofertilisatie): een eicel wordt buiten het lichaam bevrucht en vervolgens teruggeplaatst in de baarmoeder;
ICSI (intracytoplasmatische sperma-injectie): een enkele zaadcel wordt direct in een eicel geïnjecteerd; toegepast bij verminderde zaadkwaliteit.

Of de natuurlijke weg?

Toch is er vaak weinig aandacht voor wat je zélf kunt doen om je kansen op een natuurlijke zwangerschap te vergroten. Terwijl vruchtbaarheid niet losstaat van je algehele gezondheid.
Zwanger worden is topsport voor je lichaam. Dat vraagt om een goede hormonale balans, voldoende voedingsstoffen, een gezond gewicht, ontspanning én een goede spermakwaliteit. Zowel de vrouw als de man spelen hierin een belangrijke rol. Hoe gezonder je lichaam, hoe groter de kans op een succesvolle doorgaande zwangerschap. Een medisch traject hoeft niet altijd het eerste hulpmiddel te zijn wanneer zwanger worden niet lukt.

Wat kun je verder verwachten in deze reeks?

In de komende blogs gaan we dieper in op waarom zwanger worden soms niet lukt, hoe een bezoek aan de huisarts verloopt, en welke natuurlijke interventies je kunt inzetten om je vruchtbaarheid te verbeteren. Ook besteden we aandacht aan de rol van onderliggende aandoeningen bij de vruchtbaarheid, van voeding en supplementen, en van andere leefstijlfactoren zoals stress en slaap. Tot slot bespreken we wanneer het wél verstandig is om medische hulp in te schakelen.

Tot slot alvast een spoiler/tip: “Heb je een kinderwens? Start dan ruim van tevoren met het investeren in je gezondheid. Dat geldt bovendien voor de vrouw én de man! De kwaliteit van eicellen en zaadcellen bouwt zich op gedurende enkele maanden. Daar start je dus het best wat vroeger mee. Ga je een medisch traject in? Ook dan is het extra belangrijk om te investeren in je gezondheid.”