Samen Voorbereiden op een Zwangerschap

Samen natuurlijk zwanger worden - Blog 5

In de praktijk is het vaak de vrouw die als eerste de huisarts bezoekt wanneer zwanger worden niet lukt. De man blijft regelmatig op de achtergrond – soms zelfs letterlijk buiten beeld. Maar vruchtbaarheid is niet alleen een zaak van de vrouw. De gezondheid van zowel de vrouw als de man speelt een cruciale rol. Zwanger worden doe je samen - en je voorbereiden daarop ook. Lees gauw verder in blog 5 van de serie ‘Natuurlijk samen zwanger worden’.

Inhoud

Waarom samen?
De kwaliteit van het embryo
Vruchtbaarheid vraagt om rust en ruimte
Hoe lang duurt een goede voorbereiding?
Lees alle blogartikelen

Waarom samen?

Een op de zes stellen raakt niet spontaan zwanger. In ongeveer een derde van de gevallen ligt de oorzaak bij de vrouw, in een derde bij de man, en in het laatste derde deel blijft de oorzaak onduidelijk. Toch zoeken veel vrouwen de verklaring eerst bij zichzelf. Ze bezoeken de huisarts of gynaecoloog vaak alleen, terwijl de vruchtbaarheid van de man minstens zo belangrijk is. De kwaliteit van het sperma is relatief eenvoudig te onderzoeken. En goed nieuws: die kwaliteit is vaak wél te verbeteren. Waar vroeger werd gedacht dat mannelijke vruchtbaarheid nauwelijks te beïnvloeden was, weten we inmiddels beter. Leefstijl, voeding, suppletie en stressvermindering hebben ook bij mannen aantoonbaar effect.

De kwaliteit van het embryo

Artsen en therapeuten zien het vaak gebeuren: bij het eerste consult komt alleen de vrouw. Ze krijgt uitgebreide uitleg over hoe haar lichaam werkt, over haar cyclus, over voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning. Maar die adviezen gelden óók voor de man. En het is lastig om die informatie één-op-één thuis over te brengen. Essentiële inzichten gaan verloren - terwijl juist die samenwerking tussen beide partners zo belangrijk is. Want de kans op een zwangerschap begint bij de gezondheid van het embryo - en dat embryo ontstaat uit zowel eicel als zaadcel. Het DNA van beiden bepaalt samen de kwaliteit van dat nieuwe leven. Hoe beter de gezondheid van beide partners, hoe sterker de basis voor een goede samensmelting, innesteling en zwangerschap, maar ook voor een gezond kind.

Vruchtbaarheid vraagt om rust en ruimte

Gezond zwanger worden vraagt tijd – en aandacht. Toch hoor je vaak: “Als ik eenmaal zwanger ben, ga ik het rustiger aan doen.” Alsof het pas dan ‘mag’. Maar juist de periode vóór de bevruchting is bepalend. Een lichaam dat onder druk staat, chronisch moe is of kampt met tekorten, is niet in de optimale staat om nieuw leven te ontvangen – of te geven. Zoals een vogel pas een ei legt als het nest klaar is, zo is het ook belangrijk om eerst ruimte te creëren – fysiek, mentaal en praktisch. Neem dus samen bewust de tijd om een zwangerschap voor te bereiden. Niet halsoverkop beginnen, maar stap voor stap bouwen aan een stevige basis en gezondheid. Zeker in deze tijd met veel toxische invloeden, ongezonde leefstijlinvloeden, hoge werkdruk en bijvoorbeeld overgewicht. We mogen dus echt op een andere manier kijken naar ‘samen natuurlijk zwanger worden’.

Hoe lang duurt een goede voorbereiding?

Dat is voor elk stel verschillend. Maar het uitgangspunt is helder: begin pas actief aan een zwangerschap als je lichaam er klaar voor is. Heb je bijvoorbeeld overgewicht, dan is het verstandig eerst te werken aan een gezond gewicht. Zijn er hormonale disbalansen, darmklachten of andere gezondheidsproblemen? Dan is het zinvol om die eerst aan te pakken.

Een mooi uitgangspunt is het principe van 3 × 9 maanden:

9 maanden voor de zwangerschap: bouwen aan een gezonde basis voor vrouw én man
9 maanden zwangerschap: ruimte voor groei en ontwikkeling
9 maanden na de geboorte: herstel, hechting en zorg voor de baby

Hoe sterker die eerste fase, hoe soepeler de rest vaak verloopt. Samen gezond zijn, samen verantwoordelijkheid nemen – dat is de essentie van natuurlijke vruchtbaarheid.

In de volgende blog lees je hoe specifieke voedingsstoffen en supplementen de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze kunnen ondersteunen.